打造翹臀系列2: 你知道扁臀也是一種病嗎？

       現代人久坐和勞動量少的生活型態，讓臀部肌群因缺乏運動導致鬆垮沒彈性。明明花時間去運動卻還是鬆垮垮的扁臀，其實這是得了「臀部失憶症」，也就是臀部肌群不懂得如何用力。

       所以怎麼努力鍛鍊，效果也很有限。開始訓練臀部曲線之前，一定得好好學習運用不同姿勢成功的活化臀部肌群，讓臀部懂得如何用對的力量。

       以下的運動可以幫我們了解你是否有「臀部失憶症」的類似情況，操作簡單方便，在家都可以做喔。嘗試練習先找回臀部馬力🔥，再透過專業教練的協助，讓你擁有彈性、緊實的翹臀🍑：

       做完了覺得怎麼樣呢？假如你覺得全身發熱，那是正常的。如果臀部快抽筋，感到酸痛無比，那就要恭喜你！！代表你的臀部知道如何用力，結實又圓潤的臀部就在你的眼前。假如你是覺得大腿後側和下背部緊繃，那麼你需要放鬆這些肌群和每天練習上面這些動作，因為臀部正在失憶中。

       如果你是新手，這些動作會是一個好的開始，每天花個10分鐘，將這些動作做個1~2組，你就有機會擺脫難看的扁平臀部。所以趕快開始練習吧！！

參考書籍及圖片出處：
強曲線翹臀終極聖經