「高齡化已是台灣不可避免的社會問題。」

隨著年齡增長，身體功能會產生退化，傳統上認為是不可逆的。
但近年來運動科學家發現有強度的肌力訓練，能夠減緩甚至是逆轉退化。

我們來聽看看肌力訓練的泰山北斗 何立安博士對此的精彩剖析：

第一部：台灣極需的肌力訓練聖經

第二部：誰需要重量訓練？

第三部：我們是否能不靠教練指導，鍛鍊出強健的體魄？

第四部：五大經典訓練動作

「如果你還沒50歲，趁早開始準備好未來的肌力吧！」許多人不知道，40歲以後，每十年會流失8%的肌肉量，如果你不採取任何動作，或是預防措施防止肌肉流失，到了晚年極有可能面臨到日常生活難以行動的困境，失去獨立自主的能力，甚至只能長期臥床，在輪椅上度過餘生。

       這影片說明得非常好，雖然我們無法阻止時間流逝，讓人體自然的衰老停止，但我們可以提早準備，提前在30、40歲就開始安全的肌力重量訓練，便可以預防肌肉流失。

       簡單說，想要活到老，七八十歲還能蹦蹦跳跳，想到哪邊就去哪邊玩，生活自己都能夠處理，不用臥床看家屬家人臉色，那麼就從現在開始運動吧！